Eén van de belangrijkste oorzaken van beroepsziekten en verzuim, is lichamelijke belasting. Dit is een groot arbeidsrisico. Dit geldt niet alleen voor mensen met fysiek zware beroepen, maar ook voor kantoormedewerkers. Veel zitten is ongezond, maar langdurig zitten in een verkeerde houding vergroot het risico op klachten en kan leiden tot verzuim. Met een verzuimverzekering van Sazas bescherm je je bedrijf tegen de financiële risico’s van verzuim. En wil je klachten door een verkeerde zithouding zoveel mogelijk voorkomen? Dan is het belangrijk dat je richting je medewerkers aandacht besteedt aan een goede zithouding.
Hoe ontstaat een verkeerde zithouding?
De oorzaken van een verkeerde zithouding kunnen heel verschillend zijn. Misschien is je bureaustoel niet goed ingesteld, staan de armleuningen te hoog of staat de monitor juist te laag. Het kan ook zijn dat je gewend bent om onderuitgezakt te zitten of juist naar voren te hangen. Kijk eens kritisch naar je werkhouding. Zit je scheef of met gebogen rug? Dan is het slim om dat aan te passen. Kijk ook goed hoe je medewerkers zitten. Laat het weten als een medewerker niet goed zit, want een goede zithouding voorkomt klachten en draagt bij aan een gezonde en veilige werkplek.
Wat gebeurt er bij een verkeerde houding?
Dan kunnen je medewerkers last krijgen van nek- of rugklachten. Ook kortademigheid, een branderig gevoel op de huid of afknelling van zenuwen of bloedvaten kan voorkomen. Een verkeerde zithouding maakt het risico op beroepsziektes en verzuim alleen maar groter.
Wat is dan een juiste zithouding?
Wil je goed zitten achter een bureau? Dan is de belasting op het lichaam zo klein mogelijk en je houding neutraal. Dat betekent: zit rechtop, met de oren, schouders en heupen in 1 rechte lijn. Andere punten om op te letten:
- Bureauhoogte: deze staat op ellebooghoogte;
- Monitor: staat recht voor de medewerker, met de bovenrand op ooghoogte;
- Toetsenbord: ligt plat op het bureau en is dichtbij;
- Muis: ligt vlak naast het toetsenbord of soms eventueel ervoor;
- Zithoogte: zorg dat de knieën in een hoek van minimaal 90° staan. Nog beter is 100°. De voeten staan plat op de grond.
Wissel regelmatig van houding
Wil je klachten bij jezelf en jouw medewerkers voorkomen? Dan is het belangrijk dat je medewerkers niet te lang in dezelfde houding blijven zitten. Laat hen in beweging komen. Het is goed om elk half uur even op te staan en je uit te rekken. Maak je spieren los en verander vaak van zithouding. Zorg ook voor goed ingerichte werkplekken. Een verstelbaar bureau of een zit-sta bureau helpt daarbij. Daarmee kunnen je medewerkers makkelijk van houding wisselen en voorkom je dat zij lang in dezelfde positie zitten.
Hulpmiddelen die kunnen helpen
Soms is extra ondersteuning nodig. Kun je bijvoorbeeld je stoel of bureau niet laag genoeg instellen? Dan is een voetensteun handig. Er zijn ook hulpmiddelen die je houding actiever maken, zoals een balanskussen, een zadelzitkruk of kniestoel. Door op tijd in te grijpen, met eventueel gebruik van hulpmiddelen, kun je verzuim helpen voorkomen. Wil je meer weten over het voorkomen en verminderen van verzuim? Kijk dan op sazas.nl, de website van verzuimspecialist Sazas.
